Stark und beweglich mit Sportycards Gesunder Rücken
Aktiv und Gesund. Verbessere durch das Rückentraining von SPORTYCARDS deine allgemeine Fitness und beuge Rückenschmerzen vor.
Für eine gesunde Körperhaltung
01. Körperliche Fitness
Regelmäßiger Sport hilft dir dabei, deine körperliche Fitness und Ausdauer zu steigern. Du verbesserst aktiv deine Gesundheit.
02. Stärkung der Muskulatur
Ein starker Rücken kann helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren oder zu vermeiden.
03. Alles in Bewegung
Durch eine verbesserte Flexibilität und Mobilität steigerst du dein allgemeines Wohlempfinden.
04. Energie im Alltag
Mit diesem Kartenset machst du den ersten Schritt zu einem gesunden und starken Rücken, um voller Energie durch den Alltag zu gehen.
05. Mental stark
Regelmäßiger Sport kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern und hilft dir somit zu mehr Ruhe.
Das Training für deinen Alltag
33 Übungskarten
Gezielte Übungen um die Flexibilität, Mobilität und Stabilität zu verbessern. Jede Karte zeigt eine grafische Darstellung der jeweiligen Übung und eine detaillierte Beschreibung.
Der Muskel bewegt sich
Auf der Rückseite findest du zusätzliche Tipps und Hinweise zur Übung, sowie eine farbige Markierung der beanspruchten Muskulatur. So kannst du die Muskelgruppen deiner Wahl trainieren.
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Jede Übung hat eine Angabe über Wiederholungen oder Dauer. Kleine Kreise zeigen dir den Schwierigkeitsgrad der Übung an.
Du brauchst nur dich
Alle Übungen sind ohne Geräte möglich. So kannst du deine Übungen einfach in deinen Alltag einbauen und (fast) überall etwas für deine Gesundheit tun.
Sportycards im Alltag
Starte mit 1-2 leichten Übungen in den Tag. Bewege dich zwischendurch bei langen sitzenden Tätigkeiten. Vor dem zu Bett gehen sind leichte Übungen wunderbar um zu entspannen.
Bewusst leben
Nimm dir Zeit für Momente ohne digitales Medium. Wähle deine Sportycards-Übungen, atme durch und mache ganz bewusst etwas nur für dich und deine Gesundheit.
